【2024年最新】大戸屋のカロリー低い順ランキング!多い順に全メニューまとめ

女性も入りやすい雰囲気の定食屋さんである、和食のご飯処の大戸屋

しかし、「しっかりご飯を食べたいけど、ダイエット中だから我慢しないといけない…」「低カロリーでバランスよく食べて健康的に痩せたい」と考えている人は多いのではないでしょうか?

そこで今回は、大戸屋の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。

普段外で食べることの多い大戸屋の料理を「テイクアウトで食べたい!」と感じている人も多いのではないでしょうか。そんな方は「大戸屋のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!

テイクアウトするよりもデリバリーで楽に大戸屋の料理が食べたいという方は「大戸屋の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「大戸屋の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくこともおすすめです!

ダイエットの食事に和食が向いていると聞くけど、実際カロリーはどれくらいなんだろう?

多くの人が気になっている大戸屋のカロリーについて詳しく説明していきますね!

目次

大戸屋のカロリー低いメニューランキング

出典:大戸屋公式HP

ここでは大戸屋の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。

料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。

定食は満足感が高いけど、カロリーも高くなってしまうのかな?

満足感が高い食事でも意外にカロリーが低いメニューもあるので一緒に確認しましょう。

メニュー➀|定食

出典:大戸屋公式HP

大戸屋の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
大戸屋ばくだん丼568kcal
ひんやり豆腐と海藻の和風サラダボウルとしそひじきご飯573kcal
海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯584kcal
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き640kcal
しまほっけの炭火焼き660kcal
ピリ辛本格マーボードーフ672kcal
鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯682kcal
しまほっけともろみチキンの炭火焼き704kcal
蒸し鶏の生姜ねぎ醤油714kcal
梅おろし出汁で食べるいわしフライ725kcal
さばの味噌煮740kcal
まぐろとろろ丼と麺のセット750kcal
もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯770kcal
すけそう鱈の黒酢あん774kcal
もろみチキンの炭火焼き804kcal
大戸屋厳選豚ロースの味噌漬け炭火焼き806kcal
茄子と豚肉のコク旨味噌炒め809kcal
肉野菜 塩こうじ炒め定食825kcal
デミグラスチキンかつ834kcal
辛旨鶏とつくねのキムチチゲ土鍋867kcal
炭火焼き鶏の月見ねぎ間重869kcal
チキンかあさん煮870kcal
さばの炭火焼き874kcal
すりおろし生しょうがをたっぷり使った豚肩ロースの生姜焼き879kcal
大戸屋ばくだん丼と麺のセット885kcal
すけそう鱈の黒酢あん 鱈2個増量887kcal
ひじき入り鶏つくねともろみチキンの炭火焼き913kcal
豚ロースの味噌漬けとしまほっけの炭火焼き919kcal
大戸屋ランチ定食921kcal
さばの炭火焼きと鶏竜田揚げ932kcal
チキン味噌かつ煮955kcal
香味唐揚げ957kcal
鶏と野菜の黒酢あん968kcal
大戸屋炭火焼き鉄板トンテキ970kcal
大戸屋膳沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼きと鶏と野菜の黒酢あん994kcal
国産牛のたれ焼き肉重998kcal
厳選ポークのロースかつおろしポン酢1017kcal
甘からだれの鶏唐揚げ1047kcal
大戸屋風チキン南蛮1130kcal
大戸屋ランチ定食 竜田揚げ3個増量1165kcal
鶏と野菜の黒酢あん定食 鶏肉2個増量1177kcal
炭火焼き鶏の月見ねぎ間重と麺のセット1193kcal
香味唐揚げ 唐揚げ3個増量1207kcal
デミグラスチキンかつ チキンかつ2倍1263kcal
甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット1271kcal
国産牛のたれ焼き肉重と麺のセット1299kcal
甘からだれの鶏唐揚げ 唐揚げ3個増量1347kcal
大戸屋風チキン南蛮 チキン1.5倍1480kcal

定食の中で最もカロリーが低いメニューは大戸屋ばくだん丼で568kcalになります。

ねばとろ食材がてんこ盛りな大戸屋ばくだん丼は具材が多いですが、どれもヘルシーなものなのでカロリーが一番低い定食です。

大戸屋ばくだん丼はいろいろな具材が乗っているのに、一番カロリーが低い定食なんですね。

大戸屋ばくだん丼はダイエットに良いとされている食材がたくさん使われています。

メニュー➁|うどん・蕎麦・サイドメニュー

出典:大戸屋公式HP

大戸屋の「うどん・蕎麦・サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
めかぶ小鉢7kcal
鰹本枯節7kcal
キムチ16kcal
明太子16kcal
味噌汁21kcal
千切りキャベツ(小)27kcal
金平ごぼう42kcal
とろろ43kcal
ひじきの煮物47kcal
千切りキャベツ(大)54kcal
たっぷり野菜の麦みそ汁75kcal
ほうれん草の胡麻和え78kcal
生たまご79kcal
きみだま87kcal
ひんやり豆腐サラダ89kcal
ひんやり豆腐90kcal
鰹本枯節のおかかごはんセット96kcal
納豆97kcal
ミニしまほっけの炭火焼き115kcal
ご飯少なめ168kcal
いわしフライ172kcal
ミニ野菜の黒酢あん184kcal
大戸屋ばくだん小鉢193kcal
お豆腐ねばねば小鉢202kcal
もろみチキンの炭火焼き219kcal
かぼちゃコロッケ224kcal
ミニすけそう鱈の黒酢あん234kcal
ミニさばの炭火焼き249kcal
ひじき入り鶏つくね2個251kcal
ご飯283kcal
せいろうどん300kcal
〔のせごはん〕おかかご飯316kcal
〔のせごはん〕しそひじきご飯318kcal
〔のせごはん〕明太子ご飯318kcal
温うどん321kcal
ミニ鶏の黒酢あん331kcal
ミニ香味唐揚げ337kcal
せいろ蕎麦345kcal
温蕎麦360kcal
ミニ大戸屋風チキン南蛮376kcal
チキンかつ389kcal
ミニ甘からだれの鶏唐揚げ395kcal
ご飯大盛り504kcal
ご飯特盛り840kcal

うどん・蕎麦・サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはめかぶ小鉢で7kcalになります。

めかぶは低カロリーなだけではなく、水溶性食物繊維で腸内環境を整えたり、長時間満腹感を感じることができる食品です。

もう少し何か食べたい時に、めかぶ小鉢はちょうどいいですね。

揚げ物の定食の時は、食物繊維が多いめかぶの小鉢などを選ぶと栄養バランスも良くなります。

メニュー➂|デザート

出典:大戸屋公式HP

大戸屋の「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。

料理名カロリー(kcal)
かりんと抹茶アイス116kcal
ミルクアイス128kcal
大戸屋アイス〜五穀米のアイスとわらびもち〜144kcal
宇治抹茶の豆乳チーズケーキ188kcal
大戸屋ティラミス黒蜜きな粉200kcal
たまごプリン268kcal

デザートの中で最もカロリーが低いメニューはかりんと抹茶アイスで116kcalになります。

ミルクアイスの脂質が9.1gに対し、かりんと抹茶アイスは脂質6.2gで一番カロリーが低いデザートです。

カロリーを気にしていても、甘いものが食べたい時もあります。

カロリーが高すぎないデザートを選んだり、ほかの食事が高カロリーにならないようにバランスをとりましょう。

【ダイエットおすすめ】大戸屋の低カロリーメニュー

出典:大戸屋公式HP

ここでは大戸屋の低カロリーメニューについてご紹介していきます。

「大戸屋でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか?

大戸屋の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。

ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...

ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう!

低カロリーメニュー➀|沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当

出典:大戸屋公式HP

おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当」です。

沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当は醤油麹のコクと風味を感じることができるメニューであり、カロリーは598kcalとされています。

沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当は大戸屋のテイクアウトメニューの中で一番カロリーが低い弁当です。

もう少しカロリーを抑えたいときはどうしたらいいんだろう?

ご飯の量をすくなめにしたら、カロリーを抑えることができます。

低カロリーメニュー➁|しまほっけの炭火焼き弁当

出典:大戸屋公式HP

おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「しまほっけの炭火焼き弁当」です。

しまほっけの炭火焼き弁当は肉厚なしまほっけをふっくら焼き上げたメニューであり、カロリーは618kcalとされています。

肉厚で大きなしまほっけなので食べ応え抜群なうえ、カロリーも弁当メニューの中で2番目に低いメニューです。

魚料理はカロリーが低いメニューが多いですね

魚は良質なたんぱく質に加え、肉料理に比べて低脂肪なので、カロリーが低いメニューが多いですね。

低カロリーメニュー➂|蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当

出典:大戸屋公式HP

おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当」です。

蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当はしっとりやわらかな鶏もも肉をやみつきだれで食べる一品であり、カロリーは712kcalとされています。

油を使わずに調理をしているので、もも肉でもヘルシーに食べることができます。

蒸し鶏では物足りなさを感じないかな?

鶏もも肉を使用しているので、満足感があるメニューです。また、生姜ねぎ醤油ソースがしっかりした味付けになっているため飽きずに食べることができます!

大戸屋の高カロリーメニューの特徴

出典:大戸屋公式HP

ここでは大戸屋の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。

あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。

大戸屋の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう?

高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね!

特徴➀|肉料理の揚げ物

出典:大戸屋公式HP

大戸屋での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「肉料理の揚げ物」です。

「大戸屋風チキン南蛮」や「厳選ポークのロースかつおろしポン酢」など高カロリーな料理には、「肉料理の揚げ物」という特徴があります。

揚げ物は調理過程の油も衣に含まれてしまいカロリーが高くなってしまします。

やっぱり揚げ物は高カロリーですね。

調理過程の油が衣に含まれてしまうだけでなく、タルタルソースや甘からだれなどのソースがたっぷりあるとその分高カロリーになってしまいます。

特徴②|麺とのセットメニュー

出典:大戸屋公式HP

大戸屋での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「麺とのセットメニュー」です。

「国産牛のたれ焼き肉重と麺のセット」や「炭火焼き鶏の月見ねぎ間重と麺のセット」など高カロリーな料理には、「麺とのセットメニュー」という特徴があります。

せいろ蕎麦とせいろうどんが選べますが、うどんの方が若干カロリーが低くなっています。

蕎麦はヘルシーなイメージがありました。

ご飯と蕎麦などの麺とセットなのでボリュームがある分カロリーが高くなっています。

特徴③|あんかけや甘からだれのメニュー

出典:大戸屋公式HP

大戸屋での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「あんかけや甘からだれのメニュー」です。

「甘からだれの鶏唐揚げ」や「すけそう鱈の黒酢あん」など高カロリーな料理には、あんかけや甘からだれのメニューという特徴があります。

あんやたれは甘く糖質が多くなっています。

さらに魚・肉に絡みやすいように衣がついているので衣に含まれる油と糖質が多いたれを摂取することになるので高カロリーになってしまいます。

黒酢あんはさっぱりしているし、高カロリーなイメージはありませんでした。

すけそう鱈の黒酢あんの糖質は55.0gです。糖質を気にしている人は注意したほうが良いですね。

大戸屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法

出典:大戸屋公式HP

低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね!

そんな方に向けて、大戸屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。

カロリーを気にせずに、食べたいメニューを注文したいです。

高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう!

方法➀|野菜を1食1品以上食べる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜を1食1品以上食べる」というものがあります。

食事全体の栄養バランスを保つためにもビタミン・ミネラルは必要です。

低エネルギーの海藻やきのこを使ったメニューもおすすめです。

お肉を食べたいから、その分野菜を減らしてはいけないの?

極端なカロリー制限だけをしてしまうと脂肪だけではなく、筋肉も減ってしまう恐れがあります。からだに様々な悪影響を与えないためにも栄養バランスは大切です。

方法➁|食物繊維を多く含んだ食品をとりいれる

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食物繊維を多く含んだ食品をとりいれる」というものがあります。

食物繊維を多く含む五穀ご飯や大きく切った野菜をよく噛んで食べることで、腸内環境を整えるだけではなく、満腹中枢が刺激され食べすぎ防止になります。

ついついよく噛まずに食べていました。

食べすぎを防止するためにも、よく噛むことは大切です。

方法③|サプリメントを飲んでおく

高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。

糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。

薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。

中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。

商品名カロリミット
販売元株式会社ファンケル
内容量90粒(30回分)
価格(税込み)1563円(税込み)

サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね!

サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です!

大戸屋のカロリーについてのよくある質問

出典:大戸屋公式HP

ここでは大戸屋のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。

白米と五穀米ではどちらが低カロリーですか?

五穀ごはんの方がカロリーが低いです。ご飯普通盛り(180g)は302kcalに対し、五穀ごはん普通盛り(180g)は283kcalです。

蕎麦とうどんではどちらがカロリーが低いですか?

うどんの方がカロリーが低いです。せいろうどんは300kcal、温うどんは321kcal、せいろ蕎麦は345kcal、温蕎麦は360kcalです。

定食でおかずを少なくすることは可能ですか?

定食のおかずを少なくすることはできません。ご飯を少なめにする、定食ではなくおかず単品で注文することができます。

店内の定食とテイクアウトのお弁当ではカロリーは異なりますか?

若干異なります。例えば店内で食べる蒸し鶏の生姜ねぎ醤油定食は714kcalに対し、蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当は712kcalと弁当の方が若干カロリーが低くなっています。

店舗で各メニューのカロリーを確認する方法はありますか?

確認できます。設置しているメニュー及びタブレットで各メニューのカロリーを確認してください。

低カロリーで美味しく食べることができる大戸屋のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。

そんな方は「大戸屋のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!

また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に大戸屋の料理が食べたいという方は「大戸屋の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。

注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「大戸屋の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。

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