女性も入りやすい雰囲気の定食屋さんである、和食のご飯処の大戸屋。
しかし、「しっかりご飯を食べたいけど、ダイエット中だから我慢しないといけない…」「低カロリーでバランスよく食べて健康的に痩せたい」と考えている人は多いのではないでしょうか?
そこで今回は、大戸屋の低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
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ダイエットの食事に和食が向いていると聞くけど、実際カロリーはどれくらいなんだろう?
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多くの人が気になっている大戸屋のカロリーについて詳しく説明していきますね!
大戸屋のカロリー低いメニューランキング
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ここでは大戸屋の全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
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定食は満足感が高いけど、カロリーも高くなってしまうのかな?
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満足感が高い食事でも意外にカロリーが低いメニューもあるので一緒に確認しましょう。
メニュー➀|定食
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大戸屋の「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
大戸屋ばくだん丼 | 568kcal |
ひんやり豆腐と海藻の和風サラダボウルとしそひじきご飯 | 573kcal |
海鮮と木の子のあんかけ土鍋ご飯 | 584kcal |
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き | 640kcal |
しまほっけの炭火焼き | 660kcal |
ピリ辛本格マーボードーフ | 672kcal |
鶏肉とお豆腐ねばねば野菜のトロトロ煮としそひじきご飯 | 682kcal |
しまほっけともろみチキンの炭火焼き | 704kcal |
蒸し鶏の生姜ねぎ醤油 | 714kcal |
梅おろし出汁で食べるいわしフライ | 725kcal |
さばの味噌煮 | 740kcal |
まぐろとろろ丼と麺のセット | 750kcal |
もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯 | 770kcal |
すけそう鱈の黒酢あん | 774kcal |
もろみチキンの炭火焼き | 804kcal |
大戸屋厳選豚ロースの味噌漬け炭火焼き | 806kcal |
茄子と豚肉のコク旨味噌炒め | 809kcal |
肉野菜 塩こうじ炒め定食 | 825kcal |
デミグラスチキンかつ | 834kcal |
辛旨鶏とつくねのキムチチゲ土鍋 | 867kcal |
炭火焼き鶏の月見ねぎ間重 | 869kcal |
チキンかあさん煮 | 870kcal |
さばの炭火焼き | 874kcal |
すりおろし生しょうがをたっぷり使った豚肩ロースの生姜焼き | 879kcal |
大戸屋ばくだん丼と麺のセット | 885kcal |
すけそう鱈の黒酢あん 鱈2個増量 | 887kcal |
ひじき入り鶏つくねともろみチキンの炭火焼き | 913kcal |
豚ロースの味噌漬けとしまほっけの炭火焼き | 919kcal |
大戸屋ランチ定食 | 921kcal |
さばの炭火焼きと鶏竜田揚げ | 932kcal |
チキン味噌かつ煮 | 955kcal |
香味唐揚げ | 957kcal |
鶏と野菜の黒酢あん | 968kcal |
大戸屋炭火焼き鉄板トンテキ | 970kcal |
大戸屋膳沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼きと鶏と野菜の黒酢あん | 994kcal |
国産牛のたれ焼き肉重 | 998kcal |
厳選ポークのロースかつおろしポン酢 | 1017kcal |
甘からだれの鶏唐揚げ | 1047kcal |
大戸屋風チキン南蛮 | 1130kcal |
大戸屋ランチ定食 竜田揚げ3個増量 | 1165kcal |
鶏と野菜の黒酢あん定食 鶏肉2個増量 | 1177kcal |
炭火焼き鶏の月見ねぎ間重と麺のセット | 1193kcal |
香味唐揚げ 唐揚げ3個増量 | 1207kcal |
デミグラスチキンかつ チキンかつ2倍 | 1263kcal |
甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット | 1271kcal |
国産牛のたれ焼き肉重と麺のセット | 1299kcal |
甘からだれの鶏唐揚げ 唐揚げ3個増量 | 1347kcal |
大戸屋風チキン南蛮 チキン1.5倍 | 1480kcal |
定食の中で最もカロリーが低いメニューは大戸屋ばくだん丼で568kcalになります。
ねばとろ食材がてんこ盛りな大戸屋ばくだん丼は具材が多いですが、どれもヘルシーなものなのでカロリーが一番低い定食です。
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大戸屋ばくだん丼はいろいろな具材が乗っているのに、一番カロリーが低い定食なんですね。
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大戸屋ばくだん丼はダイエットに良いとされている食材がたくさん使われています。
メニュー➁|うどん・蕎麦・サイドメニュー
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大戸屋の「うどん・蕎麦・サイドメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
めかぶ小鉢 | 7kcal |
鰹本枯節 | 7kcal |
キムチ | 16kcal |
明太子 | 16kcal |
味噌汁 | 21kcal |
千切りキャベツ(小) | 27kcal |
金平ごぼう | 42kcal |
とろろ | 43kcal |
ひじきの煮物 | 47kcal |
千切りキャベツ(大) | 54kcal |
たっぷり野菜の麦みそ汁 | 75kcal |
ほうれん草の胡麻和え | 78kcal |
生たまご | 79kcal |
きみだま | 87kcal |
ひんやり豆腐サラダ | 89kcal |
ひんやり豆腐 | 90kcal |
鰹本枯節のおかかごはんセット | 96kcal |
納豆 | 97kcal |
ミニしまほっけの炭火焼き | 115kcal |
ご飯少なめ | 168kcal |
いわしフライ | 172kcal |
ミニ野菜の黒酢あん | 184kcal |
大戸屋ばくだん小鉢 | 193kcal |
お豆腐ねばねば小鉢 | 202kcal |
もろみチキンの炭火焼き | 219kcal |
かぼちゃコロッケ | 224kcal |
ミニすけそう鱈の黒酢あん | 234kcal |
ミニさばの炭火焼き | 249kcal |
ひじき入り鶏つくね2個 | 251kcal |
ご飯 | 283kcal |
せいろうどん | 300kcal |
〔のせごはん〕おかかご飯 | 316kcal |
〔のせごはん〕しそひじきご飯 | 318kcal |
〔のせごはん〕明太子ご飯 | 318kcal |
温うどん | 321kcal |
ミニ鶏の黒酢あん | 331kcal |
ミニ香味唐揚げ | 337kcal |
せいろ蕎麦 | 345kcal |
温蕎麦 | 360kcal |
ミニ大戸屋風チキン南蛮 | 376kcal |
チキンかつ | 389kcal |
ミニ甘からだれの鶏唐揚げ | 395kcal |
ご飯大盛り | 504kcal |
ご飯特盛り | 840kcal |
うどん・蕎麦・サイドメニューの中で最もカロリーが低いメニューはめかぶ小鉢で7kcalになります。
めかぶは低カロリーなだけではなく、水溶性食物繊維で腸内環境を整えたり、長時間満腹感を感じることができる食品です。
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もう少し何か食べたい時に、めかぶ小鉢はちょうどいいですね。
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揚げ物の定食の時は、食物繊維が多いめかぶの小鉢などを選ぶと栄養バランスも良くなります。
メニュー➂|デザート
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大戸屋の「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
かりんと抹茶アイス | 116kcal |
ミルクアイス | 128kcal |
大戸屋アイス〜五穀米のアイスとわらびもち〜 | 144kcal |
宇治抹茶の豆乳チーズケーキ | 188kcal |
大戸屋ティラミス黒蜜きな粉 | 200kcal |
たまごプリン | 268kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューはかりんと抹茶アイスで116kcalになります。
ミルクアイスの脂質が9.1gに対し、かりんと抹茶アイスは脂質6.2gで一番カロリーが低いデザートです。
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カロリーを気にしていても、甘いものが食べたい時もあります。
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カロリーが高すぎないデザートを選んだり、ほかの食事が高カロリーにならないようにバランスをとりましょう。
【ダイエットおすすめ】大戸屋の低カロリーメニュー
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ここでは大戸屋の低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「大戸屋でガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか?
大戸屋の低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
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ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
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ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう!
低カロリーメニュー➀|沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当
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おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当」です。
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当は醤油麹のコクと風味を感じることができるメニューであり、カロリーは598kcalとされています。
沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き弁当は大戸屋のテイクアウトメニューの中で一番カロリーが低い弁当です。
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もう少しカロリーを抑えたいときはどうしたらいいんだろう?
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ご飯の量をすくなめにしたら、カロリーを抑えることができます。
低カロリーメニュー➁|しまほっけの炭火焼き弁当
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おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「しまほっけの炭火焼き弁当」です。
しまほっけの炭火焼き弁当は肉厚なしまほっけをふっくら焼き上げたメニューであり、カロリーは618kcalとされています。
肉厚で大きなしまほっけなので食べ応え抜群なうえ、カロリーも弁当メニューの中で2番目に低いメニューです。
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魚料理はカロリーが低いメニューが多いですね
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魚は良質なたんぱく質に加え、肉料理に比べて低脂肪なので、カロリーが低いメニューが多いですね。
低カロリーメニュー➂|蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当
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おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当」です。
蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当はしっとりやわらかな鶏もも肉をやみつきだれで食べる一品であり、カロリーは712kcalとされています。
油を使わずに調理をしているので、もも肉でもヘルシーに食べることができます。
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蒸し鶏では物足りなさを感じないかな?
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鶏もも肉を使用しているので、満足感があるメニューです。また、生姜ねぎ醤油ソースがしっかりした味付けになっているため飽きずに食べることができます!
大戸屋の高カロリーメニューの特徴
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ここでは大戸屋の高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
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大戸屋の高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう?
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高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね!
特徴➀|肉料理の揚げ物
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大戸屋での高カロリーメニューの特徴の1つ目が「肉料理の揚げ物」です。
「大戸屋風チキン南蛮」や「厳選ポークのロースかつおろしポン酢」など高カロリーな料理には、「肉料理の揚げ物」という特徴があります。
揚げ物は調理過程の油も衣に含まれてしまいカロリーが高くなってしまします。
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やっぱり揚げ物は高カロリーですね。
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調理過程の油が衣に含まれてしまうだけでなく、タルタルソースや甘からだれなどのソースがたっぷりあるとその分高カロリーになってしまいます。
特徴②|麺とのセットメニュー
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大戸屋での高カロリーメニューの特徴の2つ目が「麺とのセットメニュー」です。
「国産牛のたれ焼き肉重と麺のセット」や「炭火焼き鶏の月見ねぎ間重と麺のセット」など高カロリーな料理には、「麺とのセットメニュー」という特徴があります。
せいろ蕎麦とせいろうどんが選べますが、うどんの方が若干カロリーが低くなっています。
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蕎麦はヘルシーなイメージがありました。
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ご飯と蕎麦などの麺とセットなのでボリュームがある分カロリーが高くなっています。
特徴③|あんかけや甘からだれのメニュー
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大戸屋での高カロリーメニューの特徴の3つ目が「あんかけや甘からだれのメニュー」です。
「甘からだれの鶏唐揚げ」や「すけそう鱈の黒酢あん」など高カロリーな料理には、あんかけや甘からだれのメニューという特徴があります。
あんやたれは甘く糖質が多くなっています。
さらに魚・肉に絡みやすいように衣がついているので衣に含まれる油と糖質が多いたれを摂取することになるので高カロリーになってしまいます。
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黒酢あんはさっぱりしているし、高カロリーなイメージはありませんでした。
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すけそう鱈の黒酢あんの糖質は55.0gです。糖質を気にしている人は注意したほうが良いですね。
大戸屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
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低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね!
そんな方に向けて、大戸屋の高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
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カロリーを気にせずに、食べたいメニューを注文したいです。
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高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう!
方法➀|野菜を1食1品以上食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「野菜を1食1品以上食べる」というものがあります。
食事全体の栄養バランスを保つためにもビタミン・ミネラルは必要です。
低エネルギーの海藻やきのこを使ったメニューもおすすめです。
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お肉を食べたいから、その分野菜を減らしてはいけないの?
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極端なカロリー制限だけをしてしまうと脂肪だけではなく、筋肉も減ってしまう恐れがあります。からだに様々な悪影響を与えないためにも栄養バランスは大切です。
方法➁|食物繊維を多く含んだ食品をとりいれる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「食物繊維を多く含んだ食品をとりいれる」というものがあります。
食物繊維を多く含む五穀ご飯や大きく切った野菜をよく噛んで食べることで、腸内環境を整えるだけではなく、満腹中枢が刺激され食べすぎ防止になります。
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ついついよく噛まずに食べていました。
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食べすぎを防止するためにも、よく噛むことは大切です。
方法③|サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
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商品名 | カロリミット |
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販売元 | 株式会社ファンケル |
内容量 | 90粒(30回分) |
価格(税込み) | 1563円(税込み) |
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サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね!
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サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です!
大戸屋のカロリーについてのよくある質問
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ここでは大戸屋のカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- 白米と五穀米ではどちらが低カロリーですか?
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五穀ごはんの方がカロリーが低いです。ご飯普通盛り(180g)は302kcalに対し、五穀ごはん普通盛り(180g)は283kcalです。
- 蕎麦とうどんではどちらがカロリーが低いですか?
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うどんの方がカロリーが低いです。せいろうどんは300kcal、温うどんは321kcal、せいろ蕎麦は345kcal、温蕎麦は360kcalです。
- 定食でおかずを少なくすることは可能ですか?
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定食のおかずを少なくすることはできません。ご飯を少なめにする、定食ではなくおかず単品で注文することができます。
- 店内の定食とテイクアウトのお弁当ではカロリーは異なりますか?
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若干異なります。例えば店内で食べる蒸し鶏の生姜ねぎ醤油定食は714kcalに対し、蒸し鶏の生姜ねぎ醤油弁当は712kcalと弁当の方が若干カロリーが低くなっています。
- 店舗で各メニューのカロリーを確認する方法はありますか?
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確認できます。設置しているメニュー及びタブレットで各メニューのカロリーを確認してください。
低カロリーで美味しく食べることができる大戸屋のメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「大戸屋のテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽に大戸屋の料理が食べたいという方は「大戸屋の宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「大戸屋の注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。