バーミヤンはさまざまな世代で本格派中華を楽しむことができるファミリーレストランです。
しかし、「中華料理はカロリーが高そうで心配」「ダイエット中だから低カロリーな料理を選びたい」と考えている人は多いのではないでしょうか?
そこで今回は、バーミヤンの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
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中華料理は高カロリーな料理が多いイメージだけど実際にはどうなんだろう。
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多くの人が気になっているバーミヤンのカロリーについて詳しく説明していきますね!
バーミヤンのカロリー低いメニューランキング
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ここではバーミヤンの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
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油をたっぷり使う料理が多いから、全部高カロリーなのかな…。
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実は低カロリーなメニューもあるので、一緒に確認してみましょう!
メニュー①|主菜
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バーミヤンの「主菜」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
海老のチリソース | 425kcal |
チンジャオロース | 438kcal |
鶏肉の旨辛豆鼓炒め | 516kcal |
武蔵野麻婆 | 532kcal |
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物!牡蠣オムレツ | 547kcal |
黒酢の酢豚 | 557kcal |
ホイコーロウ | 589kcal |
本格四川麻婆豆腐 | 648kcal |
肉2倍チンジャオロース | 687kcal |
油淋鶏(味変!!胡麻ソース付き) | 756kcal |
豚野菜炒め | 757kcal |
肉2倍ホイコーロウ | 952kcal |
主菜の中で最もカロリーが低いメニューは海老のチリソースで425kcalになります。
高カロリーな料理が多いですが、その中でも海老のチリソースは比較的低カロリーで食べることができます。
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お肉を使った料理はカロリーが高いのかな?
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お肉が食べたいのであれば、野菜もたっぷり使われているチンジャオロースがカロリーも低くおすすめですよ。
メニュー②|飯
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バーミヤンの「飯」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
海鮮熱々おこげ | 456kcal |
中華丼 | 705kcal |
チャーハン | 757kcal |
レタスチャーハン | 763kcal |
海鮮熱々おこげ定食 | 820kcal |
マーボー飯 | 854kcal |
天津飯 | 862kcal |
豚肉生姜焼きチャーハン | 1198kcal |
天津チャーハン | 1235kcal |
牡蠣玉チャーハン | 1241kcal |
台湾大からあげチャーハン | 1283kcal |
台湾排骨(パイクー)チャーハン | 1357kcal |
麻婆チャーハン&台湾大からあげ | 1834kcal |
飯の中で最もカロリーが低いメニューは海鮮熱々おこげで456kcalになります。
飯類は全体的に高カロリーのものが多いので、低カロリーな料理を楽しみたい方は、あらかじめカロリーを確認しておくことをおすすめします。
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チャーハンが食べたいけど、カロリーが高そうだな…
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チャーハンは高カロリーな傾向にありますが、唐揚げの代わりにサラダを一緒に食べるなど工夫をすればカロリーを抑えられますよ。
メニュー③|麺
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バーミヤンの「麺」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
(醤油)小ラーメン | 264kcal |
(塩)小ラーメン | 271kcal |
(味噌)小ラーメン | 333kcal |
酸辣湯麺 | 531kcal |
冷やし中華【醤油】 | 584kcal |
冷やし中華【ごま】 | 685kcal |
潮味決監修!麻辣湯(春雨選択・1辛) | 706kcal |
番茄牛肉麺(ファンチエ ニューローメン) | 707kcal |
排骨(パイクー)麺 | 741kcal |
五目麺 | 769kcal |
野菜たっぷりタンメン | 784kcal |
バーミヤンラーメン | 795kcal |
台湾海鮮焼ビーフン | 799kcal |
潮味決監修!麻辣湯(中華麺選択・1辛) | 857kcal |
味玉バーミヤンラーメン | 871kcal |
とんこつラーメン | 921kcal |
ワンタンメン | 923kcal |
五目焼そば | 952kcal |
全部のせバーミヤンラーメン | 998kcal |
濃厚担々麺 | 1029kcal |
ダブル排骨(パイクー)麺 | 1072kcal |
黄金比率味噌ラーメン | 1075kcal |
牡蠣玉ラーメン | 1122kcal |
黄金比率味噌ラーメン(四川辛口) | 1126kcal |
チャーシューメン | 1202kcal |
とんこつチャーシューメン | 1328kcal |
黄金比率味噌チャーシューメン | 1480kcal |
麺の中で最もカロリーが低いメニューは(醤油)小ラーメンで264kcalになります。
醤油ラーメンは他に比べて糖質が少なめです。
しかし、麺類は糖質が高めの傾向にあるため、ダイエット中の方は小サイズのメニューをチョイスすることをおすすめします。
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ラーメン大好きだから我慢するのは大変だな。
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ラーメンはスープだけで100〜200kcalほどあるので、スープを残すだけでも摂取カロリーは抑えられますよ。
メニュー④|前菜/サラダ
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バーミヤンの「前菜/サラダ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
ネギザーサイ | 14kcal |
メンマ | 63kcal |
中華風漬けまぐろ~秘醤ソース~ | 94kcal |
選べるソースの蒸し鶏(胡麻ソース) | 115kcal |
選べるソースの蒸し鶏(うま塩ソース) | 129kcal |
選べるソースの蒸し鶏(よだれ鶏ソース) | 180kcal |
担々春雨もやし | 184kcal |
たっぷりキャベツの中華サラダ | 363kcal |
前菜/サラダの中で最もカロリーが低いメニューはネギザーサイで14kcalになります。
おつまみに最適なネギザーサイは低カロリーですが、塩分は高めであるため、他の料理とバランスよく摂取することをおすすめします。
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蒸し鶏はソースが3種類も選べるんだね!
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はい、胡麻ソースとよだれ鶏ソースでは約65kcalも差があるので、できれば胡麻ソースを選びたいですね!
メニュー⑤|中華小皿
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バーミヤンの「中華小皿」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
海老蒸し餃子 | 93kcal |
海老春巻(1本) | 103kcal |
小籠包(3コ) | 165kcal |
海老春巻(2本) | 206kcal |
海老のチリソース(小皿) | 213kcal |
肉シュウマイ(5コ) | 225kcal |
本格焼餃子(3コ) | 246kcal |
紅油(ホンユー)皿ワンタン | 262kcal |
黒酢の酢豚(小皿) | 279kcal |
サバ唐揚げ甘酢しょうゆ | 301kcal |
海老マヨネーズ | 329kcal |
北京ダック(3枚) | 339kcal |
からあげ(4コ) | 362kcal |
山盛りフライドポテト | 422kcal |
本格焼餃子(6コ) | 471kcal |
シビ!から!赤餃子 | 473kcal |
W焼餃子(餃子12コ) | 942kcal |
中華小皿の中で最もカロリーが低いメニューは海老蒸し餃子で93kcalになります。
プリプリ食感が美味しい海老餃子は点心の中でも、低カロリーな料理です。
餃子も完全食と言われることもありますが、カロリーは高めなのでカロリーを抑えたい方はダイエット中は控えるのが吉です。
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餃子ってパクパクたくさんの個数を食べちゃうんだよな〜。
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美味しいので気持ちはわかりますが、本格焼餃子(6コ)も約500kcalあるので数人でシェアするなど工夫するといいですね。
メニュー⑥|ランチ
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バーミヤンの「ランチ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
チンジャオロース定食 | 763kcal |
【日替わりランチ】からあげの甘酢あんかけランチ | 787kcal |
【日替わりランチ】サバとからあげの甘酢醤油ランチ | 806kcal |
鶏肉の旨辛豆鼓炒め定食 | 841kcal |
武蔵野麻婆定食 | 857kcal |
【日替わりランチ】鶏ホイコーランチ | 866kcal |
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物!牡蠣オムレツ定食 | 873kcal |
黒酢の酢豚定食 | 882kcal |
【日替わりランチ】豚肉とイカの玉子炒めランチ | 903kcal |
【日替わりランチ】豚肉のキムチ炒めランチ | 909kcal |
ホイコーロウ定食 | 915kcal |
【日替わりランチ】チキンのチリソースランチ | 948kcal |
肉2倍チンジャオロース定食 | 1013kcal |
本格四川麻婆豆腐定食 | 1080kcal |
油淋鶏(味変!!胡麻ソース付き)定食 | 1081kcal |
豚野菜炒め定食 | 1082kcal |
肉2倍ホイコーロウ定食 | 1277kcal |
ランチの中で最もカロリーが低いメニューはチンジャオロース定食で763kcalになります。
ランチメニューはご飯やスープが付いてくるためカロリーが高めの傾向にありますが、メイン料理にチンジャオロースを選ぶだけで野菜をしっかりとることができます。
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肉2倍ホイコーロウ定食は1277kcalもあるんだね!
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男性の1日の摂取カロリーの目安は約2200kcalと言われてるので、1日の半分以上のカロリーを摂ることになります。
メニュー⑦|定食
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バーミヤンの「定食」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
海老のチリソース定食 | 996kcal |
チンジャオロース定食 | 1009kcal |
鶏肉の旨辛豆鼓炒め定食 | 1087kcal |
武蔵野麻婆定食 | 1103kcal |
蚵仔煎(オアチェン)台湾夜市名物!牡蠣オムレツ定食 | 1118kcal |
黒酢の酢豚定食 | 1127kcal |
ホイコーロウ定食 | 1160kcal |
本格四川麻婆豆腐定食 | 1219kcal |
肉2倍チンジャオロース定食 | 1258kcal |
油淋鶏(味変!!胡麻ソース付き)定食 | 1326kcal |
豚野菜炒め定食 | 1328kcal |
肉2倍ホイコーロウ定食 | 1523kcal |
定食の中で最もカロリーが低いメニューは海老のチリソース定食で996kcalになります。
定食はボリュームがあり高カロリーになる傾向があるので、事前にカロリーは確かめておきたいですね。
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定食ってお得に満腹になるから選びがちだな〜。
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そうですね、定食は量が多めですからダイエット中は控えるほうがいいかもしれませんね。
メニュー⑧|セット/ライス
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バーミヤンの「セット/ライス」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
サラダ&ドリンクセット | 33kcal |
アンニンドウフ&ドリンクセット | 118kcal |
ごはんセット | 322kcal |
ごはん | 322kcal |
八角なしのミニルーロー飯 | 392kcal |
八角なしのミニルーロー飯セットA | 485kcal |
餃子・醤油(小)ラーメンセット | 510kcal |
からあげ・醤油(小)ラーメンセット | 534kcal |
餃子・ごはんセット | 568kcal |
八角なしのミニルーロー飯セットB | 576kcal |
からあげ・ごはんセット | 592kcal |
餃子・半チャーハンセット | 624kcal |
からあげ・半チャーハンセット | 648kcal |
アジフライ・ごはんセット | 719kcal |
セット/ライスの中で最もカロリーが低いメニューはサラダ&ドリンクセットで33kcalになります。
中華料理は全体的にカロリーや糖質が多めのため、サラダを最初に食べることをおすすめします。
また、味が濃い中華料理とごはんは相性が良いため沢山食べたくなるところですが、ダイエット中のごはんは小サイズを選びたいところです。
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餃子とごはんのセットは568kcalだけど、約500kcalの目安がわからないな…
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約500kcalは1日中座って生活することの多い女性の1食分のカロリーくらいとされていますよ。
メニュー⑨|デザート
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バーミヤンの「デザート」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
楊枝甘露(ヨンジーガムロ) | 69kcal |
果肉入りレモンのオーギョーチ | 105kcal |
アンニンドウフ | 118kcal |
フルーツアンニン | 177kcal |
とろとろ白桃アンニン | 181kcal |
ごま付きだんご | 184kcal |
タピオカ抹茶ミルク | 276kcal |
はちみつ揚げパンバニラアイス添え | 278kcal |
タピオカ黒糖ミルク | 306kcal |
あったか蒸籠蒸し台湾カステラ | 450kcal |
ひんやり冷たい台湾カステラ | 450kcal |
デザートの中で最もカロリーが低いメニューは楊枝甘露(ヨンジーガムロ)で69kcalになります。
楊枝甘露(ヨンジーガムロ)はマンゴーやグレープフルーツにマンゴーソースがかかったアジアンスイーツです。
タピオカやナタデココが入っているため腹持ちが良いです。
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せっかくなら食後の〆にはデザートが食べたいな。
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そうですね、バーミヤンのデザートは200kcal以下の料理も多いのでぜひ低カロリーなデザートを楽しんでください!
メニュー⑩|キッズメニュー
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バーミヤンの「キッズメニュー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
キッズアイス(いちご) | 57kcal |
キッズアイス(バニラ) | 58kcal |
キッズメンメン | 300kcal |
低アレルゲンキッズカレー(ポイント&ミニグッズつき) | 327kcal |
キッズラーメンセット | 411kcal |
キッズチャーハンセット | 525kcal |
キッズメニューの中で最もカロリーが低いメニューはキッズアイス(いちご)で57kcalになります。
キッズメニューは通常サイズに比べると量も少なくなるため、カロリーも低くなります。
お子様のメニューを選ぶ際は公式HPに掲載されているアレルギー表とともに選ぶと安心です。
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キッズメニューでも約500kcalのメニューもあるんだね。
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3〜5歳の摂取カロリーの目安は1250〜1400kcalと言われてるので、バランスを考えて選ぶと良いですね。
【ダイエットおすすめ】バーミヤンの低カロリーメニュー
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ここではバーミヤンの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「バーミヤンでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか?
バーミヤンの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
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ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
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ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう!
低カロリーメニュー①|海老蒸し餃子
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おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「海老蒸し餃子」です。
海老蒸し餃子はプリプリの海老を楽しめる人気のメニューのひとつであり、カロリーは93kcalとされています。
焼き餃子に比べると油を使わず蒸されているので、脂質を抑えられ、カロリーが低くなります。
また、皮がもちもちして満腹感が得やすいです。
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ダイエット中の点心は避けたほうがいいと思ってたけどこれなら安心して食べれそう!
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油を使用していないので低カロリーで抑えられますね!
低カロリーメニュー②|チンジャオロース
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おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「チンジャオロース」です。
チンジャオロースは豚肉とピーマンなどの野菜をバーミヤン特製のソースで炒めた料理であり、カロリーは438kcalとされています。
野菜とお肉のバランスが良いためダイエット中にも比較的おすすめです。
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じゃあ、これからはチンジャオロースを頼むことにしようかな!
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野菜もしっかり取れるのでおすすめですよ!
低カロリーメニュー③|たっぷりキャベツの中華サラダ
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おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「たっぷりキャベツの中華サラダ」です。
たっぷりキャベツの中華サラダはたくさんのキャベツが使われたサラダであり、カロリーは363kcalとされています。
高カロリーな料理が多い中華料理を食べる際には、最初にサラダを食べたいところです。
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健康のためにも最初にサラダは注文したいね!
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血糖値の上昇を抑えることに加え、よく噛んで食べることで、食べ過ぎ防止にも繋がりますよ
バーミヤンの高カロリーメニューの特徴
ここではバーミヤンの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
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バーミヤンの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう?
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高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね!
特徴①|あんかけなどとろみがある料理
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バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「あんかけなどとろみがある料理」です。
「黒酢の酢豚定食」や「【日替わりランチ】からあげの甘酢あんかけランチ」など高カロリーな料理には、「あんかけなどとろみがある」という特徴があります。
あんは片栗粉を使って作られています。また味付けをしっかりされているものも多いので、カロリーが高くなる傾向になります。
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あんかけの料理って美味しいけど食べないほうがいいのかな。
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食べる際にはあんをできるだけ取って食べるなど工夫することが必要ですね!
特徴②|点心など皮を使っている
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バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「点心などの皮を使っている料理」です。
「W焼餃子(餃子12コ)」や「シビ!から!赤餃子」など高カロリーな料理には、「点心などの皮を使っている料理」という特徴があります。
皮は小麦粉で作られているため高カロリーになりがちです。点心はサイズも小さいものが多く、たくさん食べてしまうこともあると思いますが食べる量に気をつけましょう。
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点心って意外と高カロリーなんだね。
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皮がもちっとしていたり、油で焼いてたりするとカロリーが高くなる傾向にあるので注意が必要です。
特徴③|ごはんや麺類
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バーミヤンでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ごはんや麺類」です。
「台湾排骨(パイクー)チャーハン」や「黄金比率味噌チャーシューメン」など高カロリーな料理には、「ごはんや麺類」という特徴があります。
ボリューミーで脂質たっぷりの料理が多いので、ダイエット中の方は気をつけましょう!
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お腹がいっぱいに食べたいから、ごはん料理を頼みたくなるな。
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ごはん料理を食べる際には温かいスープを一緒に取ってお腹を満たすのもおすすめですよ。
バーミヤンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね!
そんな方に向けて、バーミヤンの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
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高カロリーなものって美味しい料理が多いから我慢しなきゃいけないのは大変だな。
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高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう!
方法①|低カロリー食品が使われたメニューを選ぶ
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「低カロリー食品が使われたメニューを選ぶ」というものがあります。
高カロリーなメニューが多いですが、野菜がたっぷり使われていることも中華料理の特徴です。
そのため、野菜類、きのこ類、海藻類などの低カロリー食品をふんだんに使った料理を選ぶと良いです
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野菜が使われている料理を選べばいいのか!
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中華料理は野菜が多く入っているものも多いので、野菜を使っている料理を意識して探してみてください!
方法②|サラダや野菜から先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「サラダや野菜から先に食べる」というものがあります。
たっぷりキャベツの中華サラダ、メンマやネギザーサイなどがぴったりです。
野菜に含まれている食物繊維には、糖の消化や吸収のスピードを遅らせて、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。
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サラダを先に食べるだけでいいなら、すぐに実践できるね
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誰でも手軽にできることなので、ぜひ試してみてください。
方法③|サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
![カロリミット](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-12-213212.png)
商品名 | カロリミット |
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販売元 | 株式会社ファンケル |
内容量 | 90粒(30回分) |
価格(税込み) | 1563円(税込み) |
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サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね!
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サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です!
バーミヤンのカロリーについてのよくある質問
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ここではバーミヤンのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ダイエット中におすすめの食べ方はありますか?
-
野菜を最初に食べることです。血糖値の上昇を抑える効果があります。
- 中華料理はダイエット中でも食べて良いのでしょうか?
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ダイエット中でも食べる順番や食べるメニュー、量を気をつければ食べても大丈夫です。
- バーミヤンの公式HPでカロリーは公表してますか?
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はい、公表しています。
- バーミヤンのメニューの中で一番カロリーが高い料理は何ですか?
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「麻婆チャーハン&台湾大からあげ」です。約1834kcalです。
- 店内飲食と持ち帰りでカロリーは変わりますか?
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基本的には変わりません。ただし、内容量によって多少前後する可能性があります。
低カロリーで美味しく食べることができるバーミヤンのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「バーミヤンのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にバーミヤンの料理が食べたいという方は「バーミヤンの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「バーミヤンの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。