カスタマイズ可能な豊富なメニューと手軽でリーズナブルな価格で、広く愛されているカレーライス専門店チェーンのココイチ。
しかし、「ダイエット中なのでカロリーが心配」「太らないようにカロリーが低いもので済ませたい」と考えている人は多いのではないでしょうか?
そこで今回は、ココイチの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
がっつり食べたいけどカロリーが気になる...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
多くの人が気になっているココイチのカロリーについて詳しく説明していきますね!
ココイチのカロリー低いメニューランキング
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/スクリーンショット-2024-07-10-234447.jpg)
ここではココイチの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
やっぱりカレーライスのカロリーは高いだろうな
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
カロリーがイメージしづらい料理もあると思うので、一緒に確認していきましょう!
メニュー①|肉類のカレー
ココイチの「肉類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
甘口ポークカレー | 681kcal |
ポークカレー | 714kcal |
チキンにこみカレー | 782kcal |
ビーフカレー | 829kcal |
ハヤシライス | 862kcal |
ソーセージカレー(4本) | 994kcal |
パリパリチキンカレー | 1009kcal |
豚しゃぶカレー | 1017kcal |
フライドチキンカレー | 1040kcal |
メンチカツカレー | 1063kcal |
チキンカツカレー | 1132kcal |
ロースカツカレー | 1133kcal |
手仕込とんかつカレー | 1306kcal |
肉類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューは甘口ポークカレーで681kcalになります。
トッピングがのっていないシンプルなカレーは、その分カロリーが低くなっている傾向にあります。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
お肉が多く使われているカレーはカロリーが高くなるのかな?
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
お肉の揚げ物トッピングのカレーはボリュームもあるため、カロリーが高くなっています!
メニュー②|野菜類のカレー
ココイチの「野菜類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
ほうれん草カレー | 725kcal |
やさいカレー | 796kcal |
なすカレー | 886kcal |
野菜類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューはほうれん草カレーで725kcalになります。
野菜類のカレーでも油で調理されているので、低カロリ―で料理を楽しみたい方は、しっかりと確認していきましょう!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
なすカレーが一番カロリーが高いのは意外だな...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
カロリーが低いと思われがちですが、なすカレーのなすは油で素揚げされているためカロリーが高くなっています!
メニュー③|その他のカレー
ココイチの「その他のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
特定原材料を使用していないカレー(ライス100g) | 246kcal |
低糖質カレー | 268kcal |
なすとほうれん草のカレードリア | 489kcal |
特定原材料を使用していないカレー(ライス200g) | 492kcal |
ハンバーグカレードリア | 549kcal |
オムカレー | 563kcal |
カレーうどん(マイルド) | 660kcal |
カレーらーめん | 660kcal |
カレーうどん | 687kcal |
ココイチベジカレー | 688kcal |
きのこカレー | 724kcal |
納豆カレー | 800kcal |
牛すじ煮込みカレー | 821kcal |
スクランブルエッグカレー | 859kcal |
チーズカレー | 899kcal |
焦がしガーリックのスタミナ肉盛カレー | 953kcal |
クリームコロッケカレー(カニ入り) | 1102kcal |
その他のカレーの中で最もカロリーが低いメニューは特定原材料を使用していないカレー(ライス100g)で246kcalになります。
低糖質カレーはライスの代わりにカリフラワーを使用しているので、カロリーを抑えることができます。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ドリアが比較的カロリー低いのはなぜだろう?
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ドリアはライスの量が150gなので他の料理よりカロリーが低くなっています!
メニュー④|魚介類のカレー
ココイチの「魚介類のカレー」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
エビにこみカレー | 753kcal |
たっぷりあさりカレー | 761kcal |
海の幸カレー | 826kcal |
イカカレー | 853kcal |
魚介類のカレーの中で最もカロリーが低いメニューはエビにこみカレーで753kcalになります。
ヘルシーなイメージがある魚介ですが、意外と高カロリーな料理がありますので、事前にカロリーは確かめておきたいですね!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ヘルシーだと思って頼んじゃいそうだけど気を付けよう...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
イカカレーのイカは衣をつけて油で揚げているので高カロリーになっています!
メニュー⑤|お子さまメニュー
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-3.jpg)
ココイチの「お子さまメニュー」について、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
1歳からのやさしい野菜カレー | 112kcal |
単品ミニナン | 112kcal |
ミニお子さまナンカレー | 185kcal |
ミニお子さまカレー | 271kcal |
お子さまカレー ハンバーグ | 404kcal |
お子さまカレー フライドチキン | 423kcal |
お子さまカレー ハンバーグ&フライドチキン | 555kcal |
お子さまカレー クリームコロッケ(カニ入り)&フライドチキン | 637kcal |
お子さまメニューの中で最もカロリーが低いメニューは1歳からのやさしい野菜カレーで112kcalになります。
クリームコロッケは脂質も高いので、カロリーだけでなく栄養バランスにも気を付けたいですね。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
お子さまメニューは誰でも注文できるのかな?
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ココイチのお子さまメニューは小学生以下が対象です!
メニュー⑥|サラダ・その他
ココイチの「サイドメニュー」について、カロリーが低い順に並べてみました。
料理名 | カロリー(kcal) |
---|---|
ヤサイサラダ | 13kcal |
コーンサラダ | 38kcal |
ポテトサラダ | 74kcal |
らっきょう | 77kcal |
イカサラダ | 82kcal |
追加ソース(甘口ポーク) | 85kcal |
追加ソース(ココイチベジ) | 88kcal |
追加ソース(ビーフ) | 92kcal |
ハリケーンポテト | 96kcal |
追加ソース(ポーク) | 99kcal |
シーザーサラダ | 100kcal |
タマゴサラダ | 107kcal |
ツナサラダ | 111kcal |
ソーセージサラダ | 153kcal |
濃厚バニラアイスクリーム | 182kcal |
フライドチキンサラダ | 209kcal |
甘口ポークソース | 213kcal |
ココイチベジソース | 220kcal |
ライス(150g) | 234kcal |
ナン | 241kcal |
ポークソース | 246kcal |
ココロッケ | 256kcal |
フライドポテト | 281kcal |
CoCo de チキン | 357kcal |
ビーフソース | 361kcal |
ココイチバラエティボックスD | 742kcal |
ココイチバラエティボックスC | 749kcal |
ココイチバラエティボックスA | 1426kcal |
ココイチバラエティボックスB | 1552kcal |
サラダ・その他の中で最もカロリーが低いメニューはヤサイサラダで13kcalになります。
カロリーが低いサラダは食事のはじめに食べることで良い効果があるので、一緒に注文しておきたいですね。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
サラダは食物繊維もとれてカロリーが低いからダイエット向きだよね
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
サラダを最初に食べることで、食べすぎも防ぐことができます!
【ダイエットおすすめ】ココイチの低カロリーメニュー
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-1024x554.jpg)
ここではココイチの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「ココイチでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか?
ココイチの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう!
低カロリーメニュー①|低糖質カレー
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-5-1024x667.jpg)
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「低糖質カレー」です。
低糖質カレーはライスが使われておらず、カロリーは268kcalとされています。
ライスの代わりに糖質の少ないカリフラワー(約180g)を使用していてカロリーが低く、手軽に糖質も抑えれるのでダイエット中にはぴったりの料理です。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ライスがカリフラワーだと罪悪感なく食べられそう!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
他のカレーと同様で好きなトッピングやソースが選べます!
低カロリーメニュー②|甘口ポークカレー
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-7.jpg)
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「甘口ポークカレー」です。
甘口ポークカレーは辛さが抑えられたカレーであり、カロリーは681kcalとされています。
肉類のカレーの中で一番カロリーが低いカレーであり、ダイエット中でも美味しいカレーが食べたい方におすすめです!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ライスの量を減らせばもっとカロリーを抑えられるよね。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
そうですね。ライスを減らしてその分ほうれん草のなどのトッピングをするとダイエット中には良いかもしれません!
低カロリーメニュー③|ヤサイサラダ
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-6.jpg)
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「ヤサイサラダ」です。
ヤサイサラダは食物繊維もとることができ、カロリーは13kcalとされています。
サラダはカロリーが低く最初に食べることで食べすぎ防止や、腸内環境を整える効果があったり等、ダイエットや健康に役立ちます。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
サラダは普段から食事に取り入れていきたいね!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ダイエット中だとサラダにかけるドレッシングにも注意したいですね!
ココイチの高カロリーメニューの特徴
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-2-1024x554.jpg)
ここではココイチの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ココイチの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう?
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね!
特徴①|カツのトッピング
ココイチでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「カツのトッピング」です。
「手仕込とんかつカレー」や「ロースカツカレー」など高カロリーな料理には、「カツのトッピング」という特徴があります。
カツのトッピングのカレーはカロリーが高く、さらにボリュームもあるため脂質も高いのでダイエット中の方は気を付けましょう。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
外食だとがっつりしたお肉が食べたくなってしまうな...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
肉類でもとり肉を選んでタンパク質を気にするなど、バランスを取ることを心がけましょう!
特徴②|油で揚げてるトッピング
ココイチでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「油で揚げてるトッピング」です。
「なすカレー」や「イカカレー」など高カロリーな料理には、「油で揚げてるトッピング」という特徴があります。
野菜などヘルシーな食材であっても、油で揚げることでカロリーがグッと高くなることがあるので、注意が必要です。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
カロリーが低そうな食材でも調理方法によってカロリーが高くなってしまうんだね...
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ダイエット中の方は食材だけでなく調理方法にも気を付けてみてください!
特徴③|ライスの量を多くする
ココイチでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「ライスの量を多くする」です。
ココイチのカレーでは注文時に通常300gの「ライスの量を多くできる」という特徴があります。
もちろんライスの量を増やすとカレーソースの量も増えて高カロリーになってしまうので、気を付けましょう。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ライスのカロリーはどれくらいだろう?
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
ココイチの栄養成分情報ではライス150gで234kcalとなっています!
ココイチの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-8-1024x484.jpg)
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね!
そんな方に向けて、ココイチの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
ダイエット中だけどせっかくの外食だから思いっきり食べたい!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう!
方法①|食事の前に水を飲む
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「食事の前に水を飲む」というものがあります。
食事をする30分前にコップ一杯の水を飲むことで、消化を助ける効果や満腹感を得やすくしたり、体の代謝が一時的に上昇し、カロリーの消費が増える事があります。
ただ一気に飲みすぎてしまうと、消化を阻害し逆効果になるので気をつけましょう。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
この方法なら水を飲むだけだから簡単にできるね!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
食事の30分前に飲むというタイミングが重要です!
方法②|よく噛んで食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「よく噛んで食べる」というものがあります。
よく噛んで食べると消化を助けることができ、満腹感を感じやすくしたり血糖値の急上昇を抑える効果があります。
目安としては一口30回以上は噛んで食べるようにしてください。
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
よく噛むことで食事を楽しむことができそうだね!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
口の中で左右バランス良く噛むことも大切ですよ!
方法③|サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
![カロリミット](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/04/スクリーンショット-2024-04-12-213212.png)
商品名 | カロリミット |
---|---|
販売元 | 株式会社ファンケル |
内容量 | 90粒(30回分) |
価格(税込み) | 1563円(税込み) |
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004255-150x150.png)
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね!
![](http://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/02/スクリーンショット-2024-01-18-004117-150x150.png)
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です!
ココイチのカロリーについてのよくある質問
![](https://the-ringo.jp/wp-content/uploads/2024/07/image-1-1-1024x554.jpg)
ここではココイチのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ココイチはカロリーを公表していますか?
-
公表しています。ココイチ公式HP内の栄養成分情報から確認ができます。
- テイクアウト料理と店内料理でカロリーは変わりますか?
-
テイクアウトと店内提供の料理に量の差はなく、基本的に同等のカロリーとなります。
- ココイチの料理注文時に量を減らしてもらうことはできますか?
-
可能です。ココイチではライスの量(通常300g)を150g~選ぶことができ、ライス量に合わせてカレーの量も増減します。
- ココイチのドレッシングのカロリーはどれくらいですか?
-
オリジナルドレッシング38kcal、ごまドレッシング68kcal、ノンオイルドレッシング31kcalになります。(25ml当たりのカロリー)
- ココイチのトッピング全部乗せのカロリーはどれくらいですか?
-
約7,700kcal、重量が約7㎏になります。
低カロリーで美味しく食べることができるココイチのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「ココイチのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです!
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にココイチの料理が食べたいという方は「ココイチの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「ココイチの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。