から好しは「からあげグランプリ」東日本醤油ダレ部門3年連続金賞を受賞しており、オリジナルの特製漬けダレに漬け込んでカリッと揚げたジューシーなから揚げが看板の飲食店です。
しかし、「から揚げが脂っこいからカロリーが心配」「少しでもヘルシーな食事がしたい」と考えている人は多いのではないでしょうか？
そこで今回は、から好しの低カロリー料理のランキングや、高カロリーの料理を軽負担で食べられる方法についてまとめました。
から揚げって美味しいけどカロリーは高そうだね
多くの人が気になっているから好しのカロリーについて詳しく説明していきますね！
から好しのカロリー低いメニューランキング
ここではから好しの全メニューについてカロリーが低い順をランキング形式でご紹介していきます。
料理のカテゴリーごとにランキング形式でまとめました。
揚げ物が多いからカロリーが高そうなイメージがある．．．
カロリーが高そうでも、中にはカロリーが低いメニューもあるので見ていきましょう。
メニュー①｜お弁当
から好しの「お弁当」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| お子様から揚げプレート | 613kcal |
| から好し弁当3個マヨネーズ | 915kcal |
| おろしから揚げ弁当4個 | 937kcal |
| おろしから揚げ弁当3個 | 987kcal |
| から好し弁当4個マヨネーズ | 1084kcal |
| 甘とろ合盛り弁当4個 | 1095kcal |
| から好し弁当5個胡麻にんにくダレ | 1145kcal |
| 甘とろ合盛り弁当6個 | 1192kcal |
| いぶりがっこタルタル合盛り弁当4個 | 1218kcal |
| いぶりがっこタルタル合盛り弁当6個 | 1218kcal |
| 特盛から揚げ弁当 | 1244kcal |
| から好し弁当5個マヨネーズ | 1253kcal |
| ハニーマスタード合盛り弁当6個 | 1256kcal |
| タルタル南蛮弁当 | 1266kcal |
| から好し弁当6個胡麻にんにくダレ | 1303kcal |
| 大判から揚げ弁当 | 1360kcal |
| から好し弁当6個マヨネーズ | 1422kcal |
| から好し弁当3個胡麻にんにくダレ | 1461kcal |
| から好し弁当4個胡麻にんにくダレ | 1461kcal |
| ハニーマスタード合盛り弁当4個 | 1531kcal |
| 油淋鶏弁当 | 1628kcal |
お弁当の中で最もカロリーが低いメニューはお子様から揚げプレート、2番目にから好し弁当3個マヨネーズで915kcalになります。
お子様から揚げプレートは量が少ないため、低カロリーになっています。
また、から好し弁当3個はから揚げの数が少ないことと、ソースがマヨネーズでシンプルなことからカロリーが低くなっています。
から揚げが多くなるとカロリーは高くなるね
900kcalは立ち仕事をしている成人男性のおおよその１食分の必要カロリーです
メニュー②｜丼・そば
から好しの「丼・そば」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| ぶっかけ蕎麦 | 317kcal |
| 倍盛りぶっかけ蕎麦 | 618kcal |
| うな丼 | 662kcal |
| 親子丼 | 747kcal |
| うなから丼 | 832kcal |
| 甘とろから揚げ丼 | 975kcal |
| ガリマヨ丼 | 1470kcal |
丼・そばの中で最もカロリーが低いメニューはぶっかけ蕎麦で317kcalになります。
シンプルなそばは麺類の中でもカロリーが低いので、ここでも最もカロリーが低いメニューとなりました。
他の丼と比べてもダントツにカロリーが低いね。
カロリーを抑えたいときに蕎麦はぴったりです。他の単品と合わせても良いですね。
メニュー③｜単品・盛り合わせ
から好しの「単品・盛り合わせ」のメニューについて、カロリーが低い順に並べてみました。
| 料理名 | カロリー(kcal) |
|---|---|
| みそ汁 | 21kcal |
| おろしポン酢 | 54kcal |
| 千切りキャベツ | 78kcal |
| 温泉卵 | 87kcal |
| タルタルソース | 118kcal |
| から揚げもも1個 | 158kcal |
| 胡麻にんにくダレもも1個 | 169kcal |
| 秘伝のスパイス手羽先から揚げ | 174kcal |
| 甘とろダレから揚げもも1個 | 181kcal |
| いぶりがっこタルタルから揚げもも1個 | 194kcal |
| 秘伝のタレ手羽先から揚げ | 194kcal |
| ハニーマスタードから揚げもも1個 | 213kcal |
| なんこつミックス | 245kcal |
| ご飯 | 330kcal |
| ポテトフライ | 423kcal |
| 大判から揚げ | 770kcal |
| からポテBOX | 896kcal |
| おつまみBOX | 1264kcal |
| パーティーセット | 2627kcal |
単品・盛り合わせの中で最もカロリーが低いメニューはみそ汁で21kcalになります。
味噌汁は低カロリーで体も温まりますし、味噌は発酵食品なので身体に良いとされています。
お弁当にみそ汁を追加しても良さそうですね。
みそ汁をつけてもカロリーはそんなに上がりませんし、栄養バランスが良くなるのでお弁当に追加で頼むのをおすすめします。
【ダイエットおすすめ】から好しの低カロリーメニュー
ここではから好しの低カロリーメニューについてご紹介していきます。
「から好しでガッツリと食べたいけどカロリーが気になる」といった方も多いのではないでしょうか？
から好しの低カロリーメニューを事前に把握して、是非ダイエットにも役立ててほしいと思います。
ガッツリと食べたいけどカロリーが気になる時ってよくある...
ボリューミーかつ低カロリーな料理もあるので一緒に見ていきましょう！
低カロリーメニュー①｜親子丼
おすすめ低カロリーメニューの1つ目が「親子丼」です。
親子丼は卵と玉ねぎをお出汁で煮込んで卵でとじたものです。親子丼のカロリーは747kcalとされています。
同じ鶏肉を使用していますが、揚げていないので、他のから揚げ等が入ったメニューを比べて低カロリーで抑えられています。
から好しでご飯を食べたいけどカロリーが気になる時は親子丼が良いかもね
脂っこくないので、ダイエット中の方にはおすすめです
低カロリーメニュー②｜倍盛りぶっかけ蕎麦
おすすめ低カロリーメニューの2つ目が「倍盛りぶっかけ蕎麦」です。
倍盛りぶっかけ蕎麦はシンプルなぶっかけ蕎麦が2倍量入ったメニューであり、カロリーは618kcalとされています。
丼・お弁当の中で1番カロリーの低いメニューはぶっかけ蕎麦ですが、倍盛りにしてもカロリーは低めなのでがっつり食べたい時に適しています。
蕎麦だけじゃ足りない時に量を増やせば良いんだね
蕎麦は低カロリーだけではなく、食後の血糖値の上昇も緩やかなのでダイエット向きですね！
低カロリーメニュー③｜おろしから揚げ弁当
おすすめ低カロリーメニューの3つ目が「おろしから揚げ弁当」です。
おろしから揚げ弁当はから揚げに大根おろしがかかっており、他にはキャベツ、漬物、ご飯が入ったお弁当で、カロリーは937kcalとされています。
から揚げにかかっているソースによってカロリーが大幅に変わってくるので、その中でもカロリーが比較的抑えられているのがおろしから揚げ弁当です。
せっかくから好しに行ったらから揚げ弁当食べたい...
から揚げ弁当を食べたい時にはソースの種類を選んでみましょう
から好しの高カロリーメニューの特徴
ここではから好しの高カロリーメニューの特徴についてご紹介していきます。
あらかじめ高カロリーメニューの特徴を把握しておくことで、会食時など大人数で料理を食べる際に役立てることができます。
から好しの高カロリーになりがちな料理にはどのような特徴があるんだろう？
高カロリー料理には特徴がありますので、その特徴は是非押さえておきたいですね！
特徴①｜揚げ物が多く入っている
から好しでの高カロリーメニューの特徴の1つ目が「揚げ物が多く入っている」です。
「おつまみBOX」や[パーティーセット」など高カロリーな料理には、「から揚げやポテトフライなどの揚げ物がたくさん入っている」という特徴があります。
揚げ物は食べすぎないようにしたり、キャベツやみそ汁も一緒に注文して食べるようにしましょう。
揚げ物って美味しいから食べすぎてしまいそうだね。
揚げ物ばかりを食べると栄養が偏ってしまうので、他のものと組み合わせて食べるようにしましょう。
特徴②｜から揚げにタレがかかっている
から好しでの高カロリーメニューの特徴の2つ目が「から揚げにタレがかかっている」です。
「ハニーマスタードから揚げ」や「いぶりがっこタルタルから揚げ」など高カロリーな料理には、「から揚げにタレがかかっている」という特徴があります。
ハニーマスタードから揚げは、から揚げももに比べて約50kcalカロリーが高くなっています。
せっかくだからいろんな味の唐揚げを楽しみたいな...
単品で唐揚げを頼む際は唐揚げももの割合を多くしたり、タレがかかっているものの中でカロリーの低いものを選んだりしてみましょう。
特徴③｜から揚げが大きい
から好しでの高カロリーメニューの特徴の3つ目が「から揚げが大きい」です。
「大判から揚げ」や「油淋鶏弁当」など高カロリーな料理には、「から揚げが大きい」という特徴があります。
大判から揚げは鶏もも肉1枚をカットせずそのまま揚げており、大判から揚げを使用した油淋鶏弁当やタルタル南蛮弁当は高カロリーとなっています。
もも肉1枚のジューシーさを味わいたい時には頼みたい1品ですが、そうでない時にはから揚げももの方が良いかもしれません。
もも肉1枚ってボリュームがあって惹かれるけどカロリーが高いのか
どうしても食べたい時には食べても良いと思いますよ。その代わり他の食事の時にヘルシーな食事にする工夫をしてみましょう。
から好しの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
低カロリー料理を食べようと身体に気を遣う反面、できれば高カロリーの料理も気にせず美味しく思いっきり食べたいですよね！
そんな方に向けて、から好しの高カロリーメニューを軽負担で食べる方法についてご紹介していきます。
ダイエット中に高カロリーの料理を食べる方法はないのかな。
高カロリー料理を食べる際に、できるだけ身体への負担を小さくする方法があるので見ていきましょう！
方法①｜キャベツから先に食べる
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の1つ目として「キャベツから先に食べる」というものがあります。
お弁当にはキャベツがついてきます。最初に野菜を食べると血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。
血糖値が急激に上昇すると、体はインスリンを大量に分泌して、血糖値を下げようとします。
インスリンが脂肪の合成も促進し、余った血糖(ブドウ糖は)脂肪として蓄えられ、その結果太ることにつながってしまうため、野菜から食べるようにしましょう。
食べる順番を意識するだけだからこれならできそう。
キャベツはよく噛んで食べるため、満腹感も得ることが出来ますよ。
方法②｜麺類のスープは残す
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の2つ目として「麺類のスープは残す」というものがあります。
麺類のスープには塩分が多く含まれているため、スープを飲み干してしまうと塩分摂取量が多くなってしまいます。
そのため、麺類のスープは飲み切ってしまわないようにしましょう。
麺と具材は美味しく食べてスープを残す方がヘルシーなんだね。
少し気にかけておくと塩分摂取量を控えることが出来ますね。
方法③｜サプリメントを飲んでおく
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法の3つ目として「サプリメントを飲んでおく」というものがあります。
糖の吸収を抑えてくれる市販サプリメントなどを飲むことで、高カロリーの料理を食べる際の手助けとなります。
薬局やスーパーなどで手に入るサプリメントも多いので、手軽に買うことができます。
中でも「カロリミット」に含まれる「桑の葉イミノシュガー」や「キトサン」「茶花サポニン」は糖や脂肪の吸収を抑える効果を持っていると言われています。
| 商品名 | カロリミット |
|---|---|
| 販売元 | 株式会社ファンケル |
| 内容量 | 90粒(30回分) |
| 価格(税込み) | 1563円(税込み) |
サプリメントを飲んでおくことで、気持ちの負担も軽くなりそうだね！
サプリメントに含まれている糖や脂肪の吸収を抑える成分に力を借りるのも1つの選択肢です！
から好しのカロリーについてのよくある質問
ここではから好しのカロリーについてのよくある質問と回答について見ていきましょう。
- ご飯の量を少なめにしてもらうことはできますか
-
伝えれば対応してもらえる可能性はありますが、各店舗に問い合わせてみてください。
- お弁当についてくるキャベツを増やすことはできますか
-
キャベツは単品でも注文可能なので、単品での購入をお願いいたします。
- カロリー以外の栄養成分を知ることはできますか
-
塩分のみ公式サイトでは表記されております。
- カロリーの低い料理を選ぶ以外にダイエット中におすすめの食べ方はありますか
-
キャベツにかけるドレッシングを少なめにすることも一つの方法です。
- ドレッシングの種類はありますか
-
から好しでご用意しているのは胡麻ドレッシング１種類です。
低カロリーで美味しく食べることができるから好しのメニュー知ることができたと同時に「テイクアウトして自宅で食べたい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
そんな方は「から好しのテイクアウトメニュー一覧」でテイクアウトメニューを詳しく解説しているのでおすすめです！
また、テイクアウトするよりもデリバリーで楽にから好しの料理が食べたいという方は「から好しの宅配メニュー一覧」も合わせて確認しておいてくださいね。
注文をするにあたって支払方法など頼み方を事前に確認しておきたい方は「から好しの注文方法・支払方法まとめ」の記事を事前に見ておくことで安心して注文することができますよ。